Gesundheits-strategien & Selbst-fürsorge

Die Basis für ein vitales Leben!

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Selbstfürsorge ist im Midlife keine Nebensache, sondern essenziell für Gesundheit und Energie. Nur 10-30% der Longevity Variabeln sind durch unsere Gene erklärbar. Der grosse Rest ist modifizierbar und hier setzt die Lifestyle Medizin an, die im Gegensatz zur reaktiven, symptomorientierten Medizin auf das eigene Verhalten abzielt. Die sechs Säulen der Lifestyle-Medizin helfen dabei, langfristig vital zu bleiben:

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1. Gesunde Ernährung: Eine pflanzenbasierte, vielfältige Ernährung mit viel Gemüse, Ballaststoffen und gesunden Fetten unterstützt die Darmgesundheit und reduziert das Risiko für chronische Krankheiten.

2. Bewegung: Regelmässige Kraft- und Ausdauerübungen fördern Muskelkraft, Herz-Kreislauf-Gesundheit und kognitive Leistungsfähigkeit.

3. Schlaf: Qualität und Dauer des Schlafs sind entscheidend für Immunsystem, Gehirnfunktion und emotionales Wohlbefinden.

4. Stressmanagement: Bewegung, Meditation, kreative Pausen und soziale Unterstützung helfen, innere Ruhe zu bewahren und Belastungen auszugleichen.

5. Soziale Verbindungen: Starke, unterstützende Beziehungen stärken die Resilienz und fördern ein erfülltes Leben.

6. Bewusster Umgang mit Substanzen: Der Verzicht oder die Reduktion von Tabak, übermässigem Alkohol und anderen gesundheitsschädlichen Stoffen trägt langfristig zu mehr Energie und Wohlbefinden bei.

Diese sechs Gesundheitsstrategien bilden die Grundlage für ein energiegeladenes und erfülltes Midlife und ein langes, gesundes Leben. Selbstfürsorge ist keine Option, sondern eine bewusste Entscheidung für Ihre Zukunft.